莳萝(luó)(Anethum graveolens),又称土茴香或刁草。为双子叶(yè)植物纲、伞形(xíng)目、伞形科、莳萝属植物(wù)。原生于西亚,后(hòu)西(xī)传至地(dì)中海(hǎi)沿岸及(jí)欧洲各(gè)地(dì),欧美(měi)国家栽培(péi)较多,中国华南地区(qū)有少量(liàng)栽培,在(zài)俄罗(luó)斯、中东和印度菜(cài)式中特别受欢迎。莳萝(luó)的香气(qì)近似于香(xiāng)芹而更强烈一些,有(yǒu)点(diǎn)清凉味,温和而不刺激,味道辛香(xiāng)甘甜。
营养价值
人们在五千年(nián)前的埃及(jí)首次得知(zhī)莳萝这(zhè)种植物。埃及人将它(tā)和芫荽及泻根混合,以治(zhì)疗(liáo)头痛。希腊人和罗(luó)马人也很爱用(yòng)莳(shì)萝,古代的医者则相信它(tā)有益于止嗝(gé)。西元812年(nián),法兰克(kè)王国的(de)君主查理曼大帝,曾下旨全国广栽此种(zhǒng)植(zhí)物。莳萝常用来烹调鱼类,烘焙(bèi)面包,做汤,调味酱和腌(yān)渍小黄瓜。

1.莳萝(luó)味辛(xīn)性温、无(wú)毒,富含矿物(wù)质、钾、钠等成分,种子具安神(shén)作用,常被用于治疗失眠、头痛。
2.含铜类(lèi)之藏茴香(xiāng)酮(tóng)、酚类之丁香酚、肉荳蔻油醚(mí)及烃之柠檬烯、水茴香、松油烯(xī)等。有镇痛(tòng)、消炎、退烧、促进泌乳等(děng)效用。
3.可(kě)以刺激食欲(yù),促进(jìn)消(xiāo)化,减轻气(qì)胀及(jí)健(jiàn)胃整(zhěng)肠。
4.有预(yù)防动脉(mò)硬化的功能。
5.丰富的维生素(sù)C含量,有促(cù)进(jìn)皮肤伤口(kǒu)愈合(hé)的作用(yòng)。
6.种子(zǐ)有助消化,可缓解肠胃胀气。

参考美国农业部品(pǐn)牌食(shí)品数据库中的(de)分析数据,每100g莳萝中主(zhǔ)要含有:
水 | 85.95 g | 钠 | 61 mg |
能量 | 43 kcal | 锌 | 0.91 mg |
蛋白质(zhì) | 3.46 g | 维生(shēng)素C | 85 mg |
总(zǒng)脂质(脂肪) | 1.12 g | 维生素B1 | 0.058 mg |
碳水化合物 | 1.12 g | 维生(shēng)素B2 | 0.296 mg |
膳(shàn)食纤维 | 7.02 g | 维(wéi)生素B3 | 1.57 mg |
钙 | 208 mg | 维生(shēng)素B6 | 0.185 mg |
铁 | 6.59 mg | 维生素A IU | 7718 IU |
镁 | 55 mg | 饱和脂肪(fáng)酸 | 0.06 g |
磷 | 66 mg | 总(zǒng)不饱和脂肪酸 | 0.802 g |
钾 | 738 mg | 单不饱和(hé)脂(zhī)肪酸 | 0.095 g |


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